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문원, 결혼 앞두고 14㎏ 감량…' 문원, 결혼 앞두고 14㎏ 감량…'확 달라진 모습' 눈길

[서울=뉴시스]이기주 인턴 기자 = 가수 문원이 결혼을 앞두고 두 달 만에 14㎏을 감량한 근황을 공개했다. 지난 15일 유튜브 채널 '어떠신지?!'에는 '지금 가기 딱 좋은 한남동 데이트 코스 추천!(브런치 맛집부터 쇼핑까지)'라는 제목의 영상이 게재됐다. 영상 속 문원은 이전보다 눈에 띄게 체중이 줄어든 모습으로 등장해 눈길을 끌었다. 제작진이 "살이 정말 많이 빠졌다"고 놀라자 문원은 "두 달 동안 관리해 거의 14㎏ 정도 감량했다"고 밝혔다. 체중 감량 전과 비교해 확연히 달라진 외모도 함께 공개됐다. 문원은 다이어트 비결로 "무조건 달리기"를 꼽으며 "아침은 충분히 먹고 저녁은 거의 먹지 않거나 계란으로 대신한다"고 설명했다. 이어 "프로틴이나 계란 위주의 식단을 유지하고, 러닝머신 속도 7.6~8로 한 시간 이상 달린다"고 덧붙였다. 또 "이 방법을 일주일에 네 번 이상 반복하면 체중이 빠르게 감소한다"고 강조했다. 함께 생활 중인 신지도 "프로틴을 챙겨 먹는다"며 문원의 식단을 거들었다. 이날 영상에는 결혼을 앞둔 '예비 부부' 신지와 문원이 함께 외출에 나서 식사를 하고 쇼핑을 즐기는 등 일상을 보내는 모습이 담겼다. 한편 신지는 7세 연하인 문원과 오는 5월 결혼식을 올릴 예정이다. 두 사람은 지난해 웨딩 촬영을 마치고 신혼집을 마련해 동거 중이다. 최근 문원의 이혼 경험과 자녀 존재가 알려지며 사생활 논란이 제기됐으나 두 사람은 이에 대해 해명하며 결혼 의사를 재확인했다. ☞공감언론 뉴시스 ufo0221@newsis.com <저작권자ⓒ 공감언론 뉴시스통신사. 무단전재-재배포 금지.>

15㎏ 뺀 서인영 15㎏ 뺀 서인영 "계란 다이어트"…포만감 높지만 '이것' 부족하면 위험

[서울=뉴시스]이기주 인턴 기자 = 15㎏ 감량으로 주목받은 가수 서인영이 자신의 식단 관리법을 공개했다. 서인영은 지난 15일 유튜브 채널을 통해 일상을 공개하며 외출 준비 과정에서 계란을 챙겨 "이게 점심"이라고 밝혔다. 제작진이 저녁 식단을 묻자 "먹고 싶은 걸 다 먹으면 살이 빠지겠냐"고 답하며 식단 조절 의지를 드러냈다. 영상에서 그는 식사 대신 비타민을 챙겨 먹는 모습도 보였다. 서인영이 선택한 계란은 저열량·고단백 식품의 대명사다. 실제로 계란 1알(약 50g)의 열량은 약 70~80kcal이며 단백질이 약 6g 함유되어 있다. 미국 영양학회(American Society for Nutrition)의 연구에 따르면 아침 식사로 계란과 같은 고단백 식품을 섭취할 경우 탄수화물 위주의 식단보다 포만감을 유발하는 호르몬 수치가 높아져 하루 전체 섭취 열량을 줄이는 데 효과적이다. 다만 계란만 섭취하는 '원푸드 다이어트'는 영양 불균형을 초래할 수 있다는 지적이 나온다. 계란에는 탄수화물과 식이섬유가 부족해 장기적으로는 뇌 기능 저하나 무력감, 기초대사량 감소로 이어질 수 있다. 전문가들은 건강한 다이어트를 위해 ‘복합 탄수화물’과의 병행을 권고한다. 영국 국립보건서비스(NHS)의 식이 지침에 따르면 체중 감량 시에도 전체 섭취 열량의 일정 부분은 통곡물이나 잡곡밥 같은 복합 탄수화물로 채워야 요요 현상과 기초대사량 감소를 방지할 수 있다. 여기에 채소를 곁들여 식이섬유를 보충하고, 식후 20분 정도의 가벼운 산책을 병행하면 혈당 관리와 체지방 감소에 도움이 된다. ☞공감언론 뉴시스 ufo0221@newsis.com <저작권자ⓒ 공감언론 뉴시스통신사. 무단전재-재배포 금지.>