"오후 11시에 잠든다면 아무리 늦어도.." 예상밖 커피 섭취 시간

[서울=뉴시스]허준희 인턴 기자 = 커피는 적당히 마시면 집중력과 운동 수행 능력을 높이는 데 도움이 되지만, 과도하게 섭취하면 불면과 두근거림 등 부작용을 일으킬 수 있다. 카페인에 대한 민감도와 대사 속도가 사람마다 다른 만큼 자신의 몸 상태에 맞춰 섭취량과 시간을 조절해야 한다는 전문가의 조언이 나왔다. 지난 13일 영상의학과 전문의 이원경 교수는 구독자 35만명을 보유한 유튜브 채널 '암 찾는 의사 이원경'에 출연해 카페인이 인체에 미치는 영향과 올바른 섭취 방법을 설명했다. 이 교수는 "카페인은 무조건 나쁜 물질도 아니고 그렇다고 무조건 좋은 물질도 아니다"며 "중추신경계에 작용하는 각성 물질이기 때문에 적당히 섭취하는 것이 중요하다"고 말했다. 이어 "성인은 하루 400㎎ 이하, 임산부는 200㎎ 이하로 섭취량을 제한하는 것이 좋다"고 설명했다. 카페인의 대표적인 효과는 각성 작용이다. 카페인은 뇌에서 졸음을 유발하는 아데노신의 작용을 차단해 각성 상태를 유지하도록 돕는다. 이 교수는 "카페인이 아데노신 수용체를 차단하기 때문에 각성 효과를 불러일으킨다"며 "특히 피곤하거나 졸린 상황에서 반응 속도를 높여 주의력과 집중력 향상에 도움이 될 수 있다"고 말했다. 운동 수행 능력 향상에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있다. 지구력을 높이고 운동 중 근력 발휘에도 도움을 줄 수 있어 운동이나 경기를 앞두고 활용되기도 한다. 적당한 커피 섭취가 제2형 당뇨병 등 대사질환과 관련한 사망률 감소와 연관이 있다는 연구도 있다. 다만 이 교수는 "커피에는 카페인뿐 아니라 폴리페놀과 항산화 물질도 많다"며 "이런 효과는 카페인 자체보다는 커피 전체의 효과일 수 있다"고 덧붙였다. 반면 카페인을 과도하게 섭취하면 가슴 두근거림과 불안, 초조, 손 떨림, 발한 등이 나타날 수 있다. 이 교수는 "공복에 커피를 마시면 소화불량이나 속 쓰림을 겪을 수도 있다. 수면 시작이 늦어지거나 수면의 질이 떨어지는 문제도 발생할 수 있다"라며 "평

'고막 손상 학폭·캐디 반말' 의혹 차예련, 20년지기 미용실 원장님의 증언

배우 차예련을 둘러싸고 학교폭력 및 갑질 등 인성 논란이 잇따라 제기된 가운데, 그를 20년 가까이 곁에서 지켜봐 왔다는 지인이 평소 성품을 증언하며 공개 응원에 나서 눈길을 끌고 있다. 지난 11일 차예련의 개인 사회관계망서비스(SNS) 게시물에는 자신을 '차예련 씨를 20년 동안 알고 지내온 미용실 원장'이라고 소개한 지인 A씨의 장문 댓글이 올라왔다. A씨는 최근 차예련을 향해 쏟아지는 각종 의혹과 악성 댓글에 깊은 안타까움을 표하며 자신이 겪은 그의 실제 모습을 전했다. A씨는 "저로서는 밑에 달린 부정적인 댓글들이 참으로 안타깝다"고 운을 뗀 뒤, "(차예련은) 제가 아는 어떤 배우보다 인정도 많고 열심히 살고 있는 사람"이라고 옹호했다. 이어 "좋은 일에는 항상 솔선수범하고 현장 스태프들과도 오랜 시간 좋은 인연을 잘 맺고 있는 예련 씨인데, 갑자기 인성 문제가 불거지다니 당혹스럽다"며 "단편적인 사건들로 그 사람의 인생 전체에 돌을 던지는 건 너무나 가혹하다. 저는 지금의 차예련 씨를 진심으로 응원한다"고 두터운 신뢰를 드러냈다. '고막 손상' 학폭 폭로 이어 '골프장 반말' 제보까지… 잇단 구설 앞서 차예련을 향한 논란은 지난달 28~29일 한 온라인 커뮤니티에 올라온 학교폭력 폭로 글에서 시작됐다. 작성자는 중학교 재학 시절 1985년생 여배우로부터 상습적인 폭행과 괴롭힘을 당했으며, 당시 뺨을 맞아 고막이 손상되는 피해까지 입었다고 주장했다. 이후 일부 누리꾼들이 출생 연도와 출신 학교 등을 근거로 가해 인물로 차예련을 지목하면서 파장이 일었다. 학폭 의혹이 가라앉기도 전에 과거 골프장에서의 언행을 문제 삼는 이른바 '갑질' 주장까지 추가로 불거졌다. 지난 3일 유튜브 채널 '백은영의 골든타임'에서는 2012~2013년 무렵 차예련의 골프 라운딩을 담당했다고 주장하는 전직 캐디의 제보가 다뤄졌다. 해당 제보자는 당시 차예련이 자신에게는 내내 반말로 일관하면서도, 방송 관계자와 통화할 때만 말투와 태

남편 종신보험까지 깨서 단타 친 60대 아내의 한마디 "여태까지.."

증권가 통계에서 60대 이상 고령층과 여성 투자자들이 젊은 층을 앞지르는 높은 평균 수익률을 기록해 화제를 모으는 가운데, 정작 현실에서는 무리한 단기 매매(단타)에 빠져 노후 자산을 위협받는 이른바 '황혼 개미'의 위험한 투자 실태가 공개돼 경종을 울리고 있다. 초기 투자금 1억 2000만 원으로 3년간 무려 100억 원의 누적 거래액을 기록했지만, 잦은 매매에 따른 수수료 부담과 하락장 '물타기'로 원금의 3분의 1을 날리고 가계 유동성 위기까지 맞은 사연이다. 지난 9일 방송된 EBS 교양프로그램 '백세부자 - 주식 개미 아내와 일개미 남편의 노후 전쟁'에서는 공무원 퇴직 후 아파트 관리소장으로 일하며 성실히 '인생 2막'을 살아가는 남편 김홍기(70) 씨와, 30년째 주식 투자를 이어오며 매일 아침 단타 매매에 몰두하는 아내 박은희(65) 씨의 극명한 자산 관리 갈등이 다뤄졌다. 원금 1억2000만원으로 누적 거래 100억… 남편 보험까지 깨서 '물타기' 방송에 따르면 아내 박 씨는 과거 큰 병을 앓은 뒤 집에서 할 수 있는 소일거리로 주식을 시작해, 매일 아침 등산 직후 장 시작과 동시에 스마트폰과 컴퓨터 앞에 앉아 주식을 사고판다. 주가가 오르면 즉각 팔아 치우고, 떨어지면 수량을 늘려 추가 매수하는 전형적인 '단타'와 '물타기' 기법을 반복해 왔다. 박 씨는 "거의 단타 위주로 하며 심심하니까 일종의 머니게임처럼 하는 편"이라며 "하루에 많이 벌 때는 600만 원도 벌고, 잃을 때도 600만 원 정도 잃는다"고 밝혔다. 박 씨가 투입한 원금은 약 1억 2000만 원이지만, 최근 3년간 계좌를 스쳐 간 누적 거래 대금은 약 100억 원에 달했다. 뒤늦게 이 사실을 알게 된 남편 김 씨는 "1억 원을 가지고 100억 원을 거래했다는 게 말이 되느냐"며 경악을 금치 못했다. 화려한 거래 규모와 달리 현재 계좌에는 약 4000만 원(수익률 -30~40% 수준)의 처참한 평가 손실이 찍혀 있었다. 더욱 심각한 문제는 하락장에